DewataHits.com - Tidur merupakan kebutuhan penting untuk tubuh yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Untuk anak-anak tidur juga dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Apabila Kekurangan tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa masalah kesehatan kronis.
Baca Juga: Hacker Bjorka Terus Singgung Pejabat di Indonesia, Kini Puan Maharani Jadi Sasaran
Selain itu, kurang tidur terbukti berkorelasi dengan peningkatan kerentanan terhadap penyakit dan memperlambat waktu pemulihan dari penyakit.
Dalam sebuah penelitian, orang dengan kekurangan tidur yang kronis, yaitu sebagai enam jam tidur dalam semalam atau kurang, ditemukan empat kali lebih mungkin terserang pilek dibandingkan dengan orang-orang yang melaporkan tidur malam selama tujuh jam atau lebih.
Karena tidur juga berperan dalam mengatur metabolismedalam tubuh apabila kekurangan tidur juga dapat berperan dalam penambahan berat badan atau, sebaliknya, menghambat penurunan berat badan.
Baca Juga: Anda Suka Jogging Pagi? Selamat Jantung Anda Sehat, Berikut Manfaat Jogging Bagi Tubuh Kita
Selain itu, pada tahun 2007, Badan Internasional untuk Penelitian Kanker, yang merupakan lembaga penelitian kanker untuk WHO, menyatakan bahwa "jam kerja yang melibatkan gangguan ritme sirkadian mungkin bersifat karsinogen bagi manusia.
Pada 2015, Yayasan Tidur Nasional menerbitkan rekomendasi terbaru tentang persyaratan durasi tidur berdasarkan usia dan menyimpulkan bahwa, Orang yang terbiasa tidur di luar kisaran normal mungkin menunjukkan tanda atau gejala masalah kesehatan yang serius atau, jika dilakukan atas kehendak sendiri, dapat membahayakan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Untuk jam tidur itu berbeda beda dari kasifikasi umurnya, berbeda usia berbeda juga jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuhnya.
Baca Juga: Segera Update, iOS 16 Telah Rilis Hari Ini, Segera Coba Fitur Terbarunya
Berikut jam tidur yang diperlukan tubuh yang dikelompokkan dari umurnya.
- Usia dan kondisi Kebutuhan tidur
- Baru lahir (0–3 bulan) 14 sampai 17 jam
- Bayi (4–11 bulan) 12 sampai 15 jam
- Batita (1–2 tahun) 11 sampai 14 jam
- Balita (3–4 tahun) 10 sampai 13 jam
- Anak (5–12 tahun) 9 sampai 11 jam
- Remaja (13–17 tahun) 8 sampai 10 jam
- Dewasa (18–64 tahun) 7 sampai 9 jam
- Lanjut usia (65 tahun ke atas) 7 sampai 8
Demikian artikel terkait informasi jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuh kita, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua.***